（鸡蛋营养）厚实，【两种服】法天{天吃几}个，<有讲>求

鸡蛋营养厚实，（是一样平常）生涯中必不可少的食物。{吃鸡蛋做法众多}，炒鸡蛋、{煮鸡蛋}、蒸鸡蛋等等。虽然吃鸡蛋对身体有许多利益，《然则差别的做法》、差别的人， 天[天吃的鸡蛋数目也是有讲求的。

鸡蛋

{煮鸡蛋}

{煮鸡蛋}营养价『值』最高，早上吃{个}{煮鸡蛋}，是许多人的尺度。对于经常健身、运动量大、干体力活、孕妇、身体弱的人来说，天天{煮鸡蛋}可以吃2-3{个}。「这类人或消」耗量大，需要摄入较大的能量，或新陈代谢速度快，吸收能力好。

{煮鸡蛋}

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对于素食者、少运动、老年人来说，天天可以吃1-2{个}{煮鸡蛋}。每{个}鸡蛋中约莫含有220毫克的胆固醇，而正常人一天需要摄入的量在300毫克以下。若是摄入过多，可能造成消化肩负、<长>胖或胆固醇偏高。

对于6{个}月大左右的婴儿来说，一天鸡蛋只需吃四分之一的蛋黄即可。鸡蛋虽然可以增强婴儿体质、促进脑发育，然则1岁前宝宝的消化功效未发育《完》全，鸡蛋吃多会给宝宝身体「带」来肩负。

炒鸡蛋

炒鸡蛋

一样平常我们炒鸡蛋，放2-3{个}即可。放的太多不仅可能吃不《完》，还会引发营养过剩。一{个}人天天吃的炒鸡蛋不要跨越三{个}，『虽然炒鸡蛋』的营养流失要多些，然则炒鸡蛋中油脂含量过多。历久多吃，可能会引起消化“问题”，甚至心脑血管疾病。吃炒鸡蛋，<适>量即可。

鸡蛋有着极高的营养价『值』，虽然过量摄入可能带来不适。但只要凭据自身实际情况，〖合理搭配饮食〗，就不用忧郁会泛起这些【负面隐患】。

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