饭前饭后竟然差5斤,是什么原因造成的?

admin 2个月前 (08-05) 社会 54 1

减肥过程中,{称体重不仅可以帮助我们}监测减肥效果,〖如果看到看到自己体重下降了〗,「对我们也有正面的激励作用」,激励我们继续加油减肥。

然而,「事实并不像我们想得那样简单」,因为你可能会发现:

即使同一天称体重,为什么体重“忽上忽下”?

「甚至早上和晚上称体重差别都这么大」?

应该怎么正确称体重,怎么称重最准?

{早晚称重差多少斤正常}?

首先说“体重波动”这件事,一天之内波动2-3斤是很正常的现象。<我们要接受这个事实以及正确看待体重的变化>。

超出此范围,《可能你就需要反思一下是否暴饮暴食或者注意一下身体新陈代谢是否正常了》。

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又到了贴秋膘的季节,〖我们的小伙伴由春夏减到秋冬〗,季节更替,<但我们的减肥历程从未间断>,每次称体重都是有增无减,“估计小伙伴跟减妞的心情一样”:难瘦,难

想像一下,你早上起来,刚刚上完厕所,【可能是一天最轻的时候】,然后你晚上称体重,这时候已然酒足饭饱,『所以会是你一天最重的时候』,{于是体重就会相差几斤}。

再比如, 你前一天晚餐吃得较咸[,『身体可能会预留多余水分』,这样的话,第二天称体重,数字就会增加……

体重波动受哪些因素影响

如上述举例,‘其实影响体重波动的因素’,主要有两点:一个是水分;一个是食物。

毕竟人体70%都是水嘛,身体内滞留的水分、我们吃下去的食物,都会影响我们的体重。

比如,呼吸伴随水分的丢失。这是因为呼吸的主要器官是肺,{而肺的表面积是皮肤的几倍},【所以肺运动失去的水分最多】。不仅如此,皮肤、尿道等也在流失水分。

再比如,【人每天要通过排泄与排遗】,‘来代谢掉每日摄入的食物’。‘但是大便小便通常只在白天进行’, 白天摄入的营养物质会在夜间慢慢蓄积[,留给第二天消耗。〖所以夜间体重会有所上升〗。

除了水分和食物,减妞还想强调一点是,规律作息。黑白颠倒、睡眠不足等大多年轻人存在的问题 都是导致体重浮动大甚至难以减重的原因[。如果你是精力旺盛的小超人,那就另说啦。

建议:晚上睡觉尽量不要超过11点半,「早起尽量不要超过七点」,中午最好有半小时的午睡,最多不要超过一小时。

「还有就是在女生生理期期间」,体重也会有所波动,‘这个身体激素的分泌有关’。也属正常现象。

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