ug环球开户:外卖招牌菜在家做,低脂杂粮版黄焖鸡吃起来更放心!

admin 3个月前 (06-21) 健康 37 0


用最简朴的食材做最鲜味的食物



前阵子总发面包年糕奶茶的,被人人嫌弃说能不能来点减脂餐啊,究竟炎天了嘛要最先露肉啦。哈哈,实在我要是认真减脂的话,这公号上的菜谱估量又得停了,究竟让减肥的人还得去研究好吃的实在太煎熬了。以是今天先来个小小的过渡吧,也是外卖餐里点单率很高的黄焖鸡米饭。不外我是用了瘦鸡腿肉另有多吃也不怕胖的胡萝卜、青椒、香菇这些来做,并搭配了康健五谷杂粮饭,以是要比正常版的更低脂一些。只要你控制好自己的食量,它也是可以跻身为减脂餐的。惋惜的是做出来后实在太香了,让我没忍住瞬间下了两碗饭....晚上只能多跑几圈把撑着的那部门给消耗下去了。最近我确实也在纠结,到底是先专心的减肥三个月再回来写菜谱呢,照样就这么一直胖下去继续写呢,可能过几天就会有谜底了吧。

食材和时间

份量:两人份

时间:30分钟

质料:鸡腿块两个(腌制鸡肉用的玉米淀粉一勺,蚝油一勺,味极鲜酱油一勺,食盐一小勺),青椒一个,香菇4-5朵,胡萝卜一根,玉米少许,味极鲜一大勺,食盐一小勺,清水少许,藜麦+黑米+糙米+燕麦米煮的五谷杂粮饭一大碗。



最先做喽

1、五谷杂粮饭的米要提前浸泡半小时以上再用,我用了藜麦+黑米+糙米+燕麦米这几个来煮,比例根据1:1或者是你喜欢的比例就可以了。所有的米浸泡半小时以上后沥干水。

2、之后就送去电饭煲里煮饭好了,这里是煮完的杂粮饭,稍微放凉备用。

3、煮饭的时刻来做黄焖鸡了,我用了两个鸡腿块,也就是鸡大腿上面的谁人部门,没用下面的琵琶腿。将鸡皮和脂肪骨头都去掉,只留鸡腿肉瘦的部门用,切成块状后倒入一勺的玉米淀粉,一勺的蚝油,一勺的味极鲜酱油,一小勺的盐。

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