allbet gmaing开户：教你炎天若何准确喝水~

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夏日炎炎，经常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏日补水十分必要。

那么夏日饮水有什幺小常识呢？

1 饮水不要非等到口渴时，口渴时解释人体水分已失去平衡，细胞更先脱水，此时才想到喝水解释已经过晚了些。

2 太渴时万万不要过饮，这样喝水会使胃难以顺应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3 用餐前不宜喝水太多，由于在进餐前喝许多水，会冲淡消化液，晦气于食物的消化吸收，稀奇是历久云云下去，会对消化功效发生不良影响。

4 早晨起床时先喝杯白开水，可以弥补一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

那么哪些人群应重点补水？summer

老年人

对口渴的敏感度降低，以是常处于缺水状态，消化道排泄少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；

儿童

运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致遗忘饮水，到稀奇口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对康健晦气；

婴儿

新陈代谢兴旺，生长快，一致情况下相同时间内需要弥补的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

（泉源：环境所）

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